IT와 재테크, 그리고 나의 웰빙 라이프

일요일 오후, 현재 온도 35도. 푹푹 찐다. 에어컨을 틀어도 집 안 공기는 영 시원찮다. 결국 가족들 데리고 스타벅스에 가서 이 더위를 피할 계획이다. 이렇게 숨 막히는 폭염 속에서는 정말 '어떻게 해야 살아남을 수 있지?'라는 생각이 절로 든다. 나처럼 35도를 웃도는 폭염에 지친 사람들을 위해, 더위를 피하고 시원하게 여름을 보낼 수 있는 다양한 현실적인 방법이 뭐가 있을라나... 1. 폭염 속 실내 피서: 역시 에어컨 빵빵한 곳 찾기! 한낮의 뜨거운 햇볕을 피하는 가장 확실한 방법은 에어컨이 빵빵하게 나오는 실내 공간으로 피신하는 것이다. 1.1 카페 및 대형 쇼핑몰: 가족들과 스타벅스로 피신 갈 예정인 것처럼, 카페는 더위를 피하기 좋은 대표적인 장소이다. 시원한 음료와 함께 편안한 분위기에서 시간을 보낼 수 있다. 대형 쇼핑몰이나 백화점도 좋은 선택이다. 다양한 매장을 구경하며 시간을 보내고, 시원한 푸드코트에서 식사를 해결할 수 있다. 1.2 도서관 및 미술관: 에어컨이 잘 나오고 조용한 도서관이나 미술관도 좋은 피서지이다. 시원한 환경에서 독서를 하거나, 다양한 예술 작품을 감상하며 문화생활까지 즐길 수 있다. 무료인 곳도 많아 부담이 없다. 1.3 영화관: 시원하고 어두운 영화관은 더위를 피하며 시간을 보내기에 최적의 장소이다. 최신 영화를 보며 잠시나마 현실의 더위를 잊을 수 있다. 1.4 집콕 피서: 가장 편안한 피서지는 역시 '내 집'이다. 에어컨 풀 가동으로 시원한 집에서 영화나 드라마를 보거나, 낮잠을 자는 것이 최고의 휴식이 된다. (단, 전기세는 각오해야 한다.) 2. 더위를 이기는 '내 몸 관리' 팁 (먹고 마시고 입는 법) 아무리 시원한 곳에 있어도 내 몸 관리가 안 되면 소용없다. 몸 안팎으로 더위를 이기는 지혜가 필요하다. 2.1 충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리미리 물이나 이온 음료를 자주 마셔야 한다. 땀으로 배출되는 수분과 전해질을 보충하여 탈수를 예방하는 ...

평소 건강 관리에 관심 많았지만 바쁜 일상에 쫓겨 제대로 운동 못 하고 있던 나에게 그나마 위안을 삼는건 걷는거다. ( 관련 포스팅:  걷기만 해도 건강해진다? 만보 걷기 효과 제대로 누리는 법 ) 얼마나 걷는지 궁금하다고? 내 휴대폰에 설치된 걷기 앱 중에 카카오뱅크 걷기 현황이다. [카카오뱅크 걷기 앱] 이런 상황에 3일 전, 지인이 "이거 진짜 괜찮아!"라며 강력 추천해준 앱이 있어서 설치해봤다. 그 이름하여 바로 손목닥터9988 앱! 비록 3일 뿐이(수요일부터 설치) 써 보지 않았지만 다른 걷기 리워드 앱이랑은 차원이 달라 글을 써본다. 1. 손목닥터9988은 어떤 앱인가? 손목닥터9988+는 서울시민이 99세까지 팔팔하게 살 수 있도록 앱과 스마트 워치를 통해 건강 활동을 지원한다.(물론 스마트워치 없어도 걸음수 측정은 가능 하다.)  서울시에서 시민들의 건강 증진을 위해 만든 공식 헬스케어 앱. 단순한 걷기 앱이 아니라, 기존 앱을 통합건강관리플랫폼 '손목닥터9988+(플러스)'로 대대적으로 개편해서 몸과 마음 건강까지 종합적으로 관리할 수 있는 앱으로 생각하면 된다. 서울시 공식 앱의 신뢰성: 서울시에서 직접 운영하는 공식 헬스케어 플랫폼이다. 개인 정보 보안과 데이터 신뢰성을 보장한다. 지속적인 업데이트와 안정적인 서비스를 제공한다. 2. 3일 사용해본 진짜 후기 Day 1: 설치 후 첫인상 지인이 "리워드가 괜찮다"라고 해서 반신반의하며 설치했는데 앱을 열어보니 인터페이스가 깔끔하고 직관적이었다. 첫날 평소처럼 출퇴근하고 점심시간에 산책했는데, 하루 만에 200포인트가 쌓이더라! 별다른 노력 없이도 포인트가 쌓이는 게 신기했다. Day 2: 리워드 시스템에 놀라다 둘째 날부터는 손목닥터 앱을 의식하고 걸었다. 하루 8,000보 이상(70세 이상은 5,000보) 걸으면 매일 200포인트 준다는 걸 알고 있었지만 정말로 8,000보 되니 200포인트가 적립되더라. 놀라운 점: 걷기 외에도 ...

숨 가쁜 현대 사회를 살아가느라 '운동'이라는 단어만 들어도 한숨부터 나오는 놈들 많지? 나도 그렇다. 헬스장 끊어놓고 샤워만 하는 게 일상이고, 퇴근하면 '눕는 게 운동'이라고 말하는 나 같은 놈들을 위해 오늘은 아주 쉽고, 부담 없고, 심지어 돈도 거의 들지 않는 최고의 운동을 소개할까 한다. 바로 **'걷기'**다! "걷는 게 뭐 그리 대단해?"라고 생각할 수도 있겠지만, 이 걷기라는 녀석, 알고 보면 우리 몸과 마음에 엄청난 영향을 주는 숨겨진 보석 같은 존재다. 애들 눈꼽 떼고 방방이 타러 갈 때도 걷고, 캠핑장에서 등유통 낑낑대며 옮길 때도 걷는 나도, 이 걷기의 진정한 힘을 알고 나서는 짬만 나면 더 걸으려고 노력한다. (믿을지 모르겠지만 최근 반년 정도 내가 걸으면서 10kg 이상을 감량했어. 물론 점심을 먹는 대신 걷기라는 약간의 배고픔은 감수했다.)  지난주와 지지난주 나의 걸음 현황을 참고로 보여줄께.  그럼 지금부터 걷기만 해도 건강해지는 마법 같은 효과와, 이 효과를 제대로 누리는 꿀팁들을 내가 아는 한도 내에서 팍팍 풀어줄게! 1. 걷기, 생각보다 강력한 운동인 거 알지? (만보 걷기의 놀라운 효과!) 별것 아닌 것 같은 걷기가 왜 그렇게 중요하다고 할까? 우리 몸과 마음의 건강에 기여하는 놀라운 점들이 많다. 몸이 가벼워진다! (체중 감량 및 유지): 걷기는 생각보다 칼로리 소모가 높다. 꾸준히 걸으면 체지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 비싼 헬스장 PT 없이도 몸이 가벼워지는 기분을 느낄 수 있지! 심장이 튼튼해진다! (심혈관 질환 예방): 규칙적인 걷기는 혈액순환을 원활하게 하고, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장병, 뇌졸중 같은 무서운 질환의 위험을 낮춰준다. 우리 몸의 엔진인 심장을 튼튼하게! 뼈가 단단해진다! (골밀도 강화): 체중을 지탱하며 걷는 활동은 뼈에 적당한 자극을 주어 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 좋다. 튼튼한 뼈는 나이 ...